婚活で自己肯定感を保つには？

婚活をしよったら、「自分はこのままでえいがやろうか？」「もっと魅力的にならんと選ばれんのでは…？」と不安や焦りを感じること、あるよね。

特に、婚活が思うように進まんときは、「わたしに何か足りんのやろうか？」と自信をなくしてしまうこともあるがよ。
でも、婚活は 「自分を変えんといかん場所」 ではなく、「自分らしさを大切にしながら、価値観の合う相手を見つける場」 やね。

自己肯定感を保つことができれば、自然とえいご縁を引き寄せられるし、何より婚活そのものを前向きに楽しめるようになる。

焦らず、自分らしいペースで進めていけるように、婚活で自己肯定感を保つための習慣 を紹介していくね。

婚活で自己肯定感が下がる原因とは？

婚活をしよったら、「なんか自信がなくなってきた…」「わたし、このままでえいがやろうか？」と感じること、ない？
実は、婚活では 自己肯定感が下がりやすい環境 がそろっちゅうがよ。

でも、その原因を知っちょけば、対策もできるよ。
ここでは、婚活中に自己肯定感が下がる主な理由 を紹介していくね。

周りと比べすぎる

婚活をしゆうと、どうしても「他の人」と比べてしまうこと、あるよね。

・「友達は次々と結婚しちゅうのに、わたしはまだ…」
・「婚活アプリでモテる人と比べると、自分はどうなんやろう…？」
・「あの人はこんなに素敵な相手と出会えたのに、わたしは…」

こうやって 「自分の良さ」よりも「他人の優れた部分」ばかりに目を向ける と、どんどん自己肯定感が下がるがよ。

でも、婚活のペースは人それぞれ。
焦らず 「自分に合うご縁を大切にすること」 を意識することが大事やきね。

婚活での「お断り」を自分のせいにしてしまう

お見合いやデートで相手からお断りされると、「やっぱりわたしはダメながやろうか…？」と落ち込むこともあるよね。

でも、それは 「あなたに魅力がない」 ということやなく、「相性が合わんかっただけ」 やね。

・「またダメやった…」と何度も考えてしまう。
・「どこが悪かったんやろう？」と必要以上に自分を責める。
・「もう婚活、やめたほうがえいろうか…」とネガティブになる。

でも、これは 「婚活あるある」 のひとつ。
たまたまご縁がなかっただけやき、落ち込まんと次に進んでいこう！

うまくいかんことばかりに目がいく

婚活をしよったら、思うように進まんこともあるよね。
でも、「できんかったこと」ばかり気にすると、どんどん自己肯定感が下がる がよ。

例えば…

・「今日は会話がうまくいかんかった…」
・「また次につながらんかった…」
・「やっぱりわたし、ダメなんやろうか…」

こんな風に考えるよりも、「できたこと」に目を向けることが大事！

・「今日は初対面の人と笑顔で話せた！」
・「お断りされたけど、次に進む勇気が出た！」
・「少しずつ自分に合う人が分かってきた！」

小さなことでも「前に進んじゅう」と実感できると、婚活へのモチベーションも上がるきね。

「うまくいかんこと」よりも 「できたこと」 に目を向けて、少しずつ前進していこうね。

婚活中に自己肯定感を保つための習慣

婚活では、自己肯定感をしっかり保つことが大切やね。
でも、「もっとポジティブにならんと！」「自信を持たんと！」と無理をする必要はないがよ。

実は、ちょっとした意識の持ち方や習慣を変えるだけで、自然と自己肯定感が上がる きね！

ここでは、婚活をしながら前向きな気持ちを保つための習慣を紹介していくよ。

自分の魅力を言葉にする

「わたしにはこんなえいところがある！」と、自分の魅力を意識することが大事。
人はどうしても「足りん部分」に目を向けがちやけど、「すでに持っちゅう魅力」に気づくことが、自己肯定感を高めるポイントながよ。

例えば…

・「人の話をよく聞ける」 → 相談されることが多い、相手に安心感を与えられる。
・「気配りができる」 → まわりに優しくできる、自分なりの気遣いができる。
・「いつも笑顔でおれる」 → 周りの人を明るくする力がある。

このように、「自分のえいところ」を見つけて言葉にする ことが大切。

でも、「自分のえいところってなんやろう…？」と分からんこともあるよね。
そんなときは、友達や家族に「わたしのえいところって何？」と聞いてみるのもおすすめ。

自分では気づいてない魅力を、周りの人が教えてくれることもあるがよ。

「選ばれる」より「自分が選ぶ」意識を持つ

婚活をしよったら、「相手に選ばれんかった…」と落ち込むこともあるかもしれんね。
でも、本当に大事なのは 「自分が幸せになれる相手を選ぶ」 こと。

婚活では、「選ばれること」に意識が向きがちやけど、
実際に結婚して一緒に過ごすのは 「自分が納得した相手」 やきね。

こんな風に考えてみると…

❌ 「相手に気に入られるようにしないと！」 → 自分を無理に変えるのはしんどい。
⭕ 「この人とおったら、わたしは幸せになれるか？」 → 自分の気持ちを大事にできる。

「相手に好かれようと頑張る」よりも、「自分に合う相手を見極める」 ことが大切！
自分の価値観や大事にしたいことを基準にして、しっかり相手を選んでいこうね。

自分を責めんと、労わる時間をつくる

婚活では、「思うように進まん…」「またダメやった…」と落ち込むこともあるよね。
でも、そんなときに 「なんでわたしはうまくいかんがやろう…」 と自分を責めると、余計にしんどくなるがよ💦

そんなときこそ、「ちょっと休憩しよう！」と 自分を労わる時間をつくること が大事。

例えば…

・ 好きな音楽を聴く
→ 気持ちが落ち着いて、リフレッシュできる。
・映画やドラマを見る
→ 別の世界に入り込んで、気分転換になる。
・美味しいものを食べる
→ 自分にご褒美をあげて、心を満たす。
・ お気に入りのカフェに行く
→ リラックスしながら、自分の気持ちを整理できる。

婚活は、焦って頑張るよりも 「自分を大事にする時間を持つこと」 のほうが、いい結果につながることが多いがよ。

「しんどいな…」と感じたら、いったん立ち止まって、
「今の自分に優しくできること」 を考えてみよう。

少し休んだら、また前向きに進めるようになるきね。

婚活は「自分を大切にしながら続けること」が大事

婚活は、すぐに結果が出るものやないがよ。
「早く決めんと！」「周りはどんどん結婚しゆうのに…」と焦ることもあるかもしれんね。

でも、婚活は「競争」やなく 「自分に合う人を見つける時間」 やき、焦らず自分のペースで進めることが大切。

婚活に疲れたときは、いったん深呼吸しよう

もし「なんか疲れたな…」「もう無理かも」と感じたら、一度立ち止まることも大事。

💡 こんなときは要注意！

・ 婚活が「義務」になってしまい、楽しくない
・「何がなんでも結婚しないと！」とプレッシャーを感じる
・ お見合いやデートのたびに、自分を責めてしまう

そんなときは、ちょっと一息ついてみよう✨

☕ リラックスの方法

・ 予定を入れず、好きなことをする時間をつくる。
・ 婚活とは関係ない友達とおしゃべりして気分転換する。
・ 1日だけ「婚活のことを考えん日」をつくる。

「わたしは、わたしのペースで大丈夫」
そう思うだけで、少し気持ちが楽になるはず。

ご縁を大切にしながら、無理せず進めよう

婚活は「自分が選ばれる場」ではなく、「自分が幸せになれる相手を見つける場」。

だからこそ、
❌「うまくいかんのは、わたしに魅力がないから…」→ 自分を責めない！
⭕「わたしを大事にしてくれる相手を見つけよう！」→ 前向きに考えよう！

婚活では、「ご縁」のタイミングもあるきね。
焦らず、自分を大切にしながら進めていこう。

KOKOROMUSUBIのサポート

KOKOROMUSUBIでは、あなたが自分らしく、前向きに婚活できるようサポート しています。
婚活は「自分を変えないかん場所」やなく、「自分の良さを活かして、価値観の合う相手を見つける場」やきね。

「婚活に自信が持てん…」「自己肯定感が下がってしまう…」そんなときも、一人で悩まんでえいよ。
KOKOROMUSUBIが、あなたの魅力を引き出しながら、安心して進められる婚活をサポートをします。

こんなサポートがあります

🔹 一人ひとりに寄り添った婚活プラン
あなたの価値観やペースに合わせた婚活を、一緒に考えていくよ。
無理なく進められる方法を見つけることで、焦らず自分らしく婚活できる。

🔹 自己肯定感を大切にするアドバイス
「うまくいかんと、自分に自信がなくなる…」そんなときこそ、気持ちの整理が大事。
婚活で落ち込まんための考え方や、自分の魅力を再確認するサポートもしていくよ。

🔹 あなたの魅力を引き出すサポート
プロフィールの作成や会話のコツ、婚活での振る舞いなど、あなたらしい魅力を活かすためのアドバイスも提供。
「どうアピールしたらえいかわからん…」という人も、安心して相談してね。

焦らず、自分を大切にしながら婚活を進めよう

婚活は、ただ「結婚するため」やなく、**「自分が幸せになれる相手を見つける時間」**やね。
だからこそ、無理せず、自分を大切にしながら進めることが一番大事！

「婚活をどう進めたらえいかわからん…」「一人で婚活を続けるのが不安…」
そんなときは、気軽に相談してみてね。

どんな結婚相談所が合うんやろう？と感じたことがある方へ

KOKOROMUSUBIが大切にしゆう想いを綴ったブログ、よかったら読んでみてくださいね。

👉 結婚相談所の選び方｜本気で向き合いたい人に届けたいKOKOROMUSUBIの想い

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そっと背中を押せるページも、ご用意しています。

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